Ilyenkor télen az ember nehezebben
veszi rá magát, hogy elmenjen sportolni: hideg van, sok a dolog. Majd inkább
nyáron, akkor úgyis több a lehetőség. Tévedés!
Szervezetünk télen még
inkább ki van téve különféle vírusoknak, így nem árt – mint általában sem –, ha
átadjuk magunkat a téli sportok nyújtotta örömöknek, immunrendszerünk megfelelő
működésének érdekében.
Azonban arról sem szabad
megfeledkeznünk, hogy a biztonság az
elsődleges. Érdekes adatokat lehet találni a szakirodalomban, miszerint 84,200
síelésből és 37,600 snowboardozásból származó sérülést láttak el a kórházak
sürgősségi osztályán az Egyesült Államokban 1997-ben. Ezek közül 17,500
fejsérülés volt. Természetesen nem kell kétségbeesni: a balesetek megelőzés
érdekében érdemes betartani pár ajánlást:
- A sikeres síelés és boardozás kulcsa a kontroll. Ennek érdekében tudatában kell lennünk a megfelelő technikáknak és a képességek szintjének. Ismerünk kell a terepet, és tisztában kell lennünk azzal, hogy rajtunk kívül mások is síelnek és snowboardoznak, akár a közvetlen közelünkben is.
- Csússzunk le néhányszor lassan bemelegítés céljából, minden nap!
- Párban boardozzunk és síeljünk, és maradjunk egymás látóterében. Ha az egyikük szem elől téveszti a másikat, akkor álljon meg és várja be a társát.
- Maradjunk a kijelölt pályáaszakaszon. Lassan kezdjünk el csúszni, nem szem elől tévesztve az esetleges jegesebb szakaszokat, fel-felbukkanó köveket.
- Figyeljünk oda az időjárásra és annak változására. Készüljünk fel jegesebb időszakokra, mély hóra, vizes hóra vagy ezek kombinációira.
- Amennyiben egy lejtő meghaladja az adott személy képességét arra, hogy lecsússzon rajta, akkor csatolja le a felszerelést, és a pálya szélén sétáljon le (vagy vegye igénybe a lefelé szállító felvonót, ülőlift esetén).
- Ha elvesztjük uralmunkat a board vagy a léc fölött, óvatosan essünk el a pálya szélén.
- Igyunk sok vizet, a dehidratáltságot megelőzve!
- Kerüljük az alkoholt a sportolás idejére!
- A fáradtabb síelők és boardozók álljanak meg a pálya alján és pihenjenek. A fáradtság a sérülések egyik komoly kockázati tényezője!
- Mindig viseljünk megfelelő védőruházatot: sisak, kesztyű, térdvédő, egyéb protektorok.
Mindezen pontok betartása
mellett mind a síelés, mind a snowboardozás igazán örömteli sporttevékenységgé
válik.
A téli sportolás fizikai
örömei mellett azonban nem szabad elhanyagolnunk a lelki feltöltöttséget sem,
amit a havas táj tud nyújtani.
Így hát lécre fel!
Irodalom
Rush, C. (2002). Preventing
Winter Sports Injury. Centers for Disease Control and Prevention/SafeUSA. International Journal of Trauma Nursing. 8,
21-23.