Oldalak

2013. január 11., péntek

Winter games



Ilyenkor télen az ember nehezebben veszi rá magát, hogy elmenjen sportolni: hideg van, sok a dolog. Majd inkább nyáron, akkor úgyis több a lehetőség. Tévedés!
Szervezetünk télen még inkább ki van téve különféle vírusoknak, így nem árt – mint általában sem –, ha átadjuk magunkat a téli sportok nyújtotta örömöknek, immunrendszerünk megfelelő működésének érdekében.

Azonban arról sem szabad megfeledkeznünk, hogy a biztonság az elsődleges. Érdekes adatokat lehet találni a szakirodalomban, miszerint 84,200 síelésből és 37,600 snowboardozásból származó sérülést láttak el a kórházak sürgősségi osztályán az Egyesült Államokban 1997-ben. Ezek közül 17,500 fejsérülés volt. Természetesen nem kell kétségbeesni: a balesetek megelőzés érdekében érdemes betartani pár ajánlást:

  • A sikeres síelés és boardozás kulcsa a kontroll. Ennek érdekében tudatában kell lennünk a megfelelő technikáknak és a képességek szintjének. Ismerünk kell a terepet, és tisztában kell lennünk azzal, hogy rajtunk kívül mások is síelnek és snowboardoznak, akár a közvetlen közelünkben is.
  • Csússzunk le néhányszor lassan bemelegítés céljából, minden nap!

  • Párban boardozzunk és síeljünk, és maradjunk egymás látóterében. Ha az egyikük szem elől téveszti a másikat, akkor álljon meg és várja be a társát.

  • Maradjunk a kijelölt pályáaszakaszon. Lassan kezdjünk el csúszni, nem szem elől tévesztve az esetleges jegesebb szakaszokat, fel-felbukkanó köveket.

  • Figyeljünk oda az időjárásra és annak változására. Készüljünk fel jegesebb időszakokra, mély hóra, vizes hóra vagy ezek kombinációira.

  • Amennyiben egy lejtő meghaladja az adott személy képességét arra, hogy lecsússzon rajta, akkor csatolja le a felszerelést, és a pálya szélén sétáljon le (vagy vegye igénybe a lefelé szállító felvonót, ülőlift esetén).

  • Ha elvesztjük uralmunkat a board vagy a léc fölött, óvatosan essünk el a pálya szélén.

  • Igyunk sok vizet, a dehidratáltságot megelőzve!

  • Kerüljük az alkoholt a sportolás idejére!

  • A fáradtabb síelők és boardozók álljanak meg a pálya alján és pihenjenek. A fáradtság a sérülések egyik komoly kockázati tényezője!

  • Mindig viseljünk megfelelő védőruházatot: sisak, kesztyű, térdvédő, egyéb protektorok.


Mindezen pontok betartása mellett mind a síelés, mind a snowboardozás igazán örömteli sporttevékenységgé válik.
A téli sportolás fizikai örömei mellett azonban nem szabad elhanyagolnunk a lelki feltöltöttséget sem, amit a havas táj tud nyújtani.

Így hát lécre fel!



Irodalom
Rush, C. (2002). Preventing Winter Sports Injury. Centers for Disease Control and Prevention/SafeUSA. International Journal of Trauma Nursing. 8, 21-23.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...